Чтобы уснуть и остановить мышление нужно придерживаться следующей стратегии:

Нужно занять мозг какой-то хуйней, сложность которой не очень велика, и не очень проста.

Например, если решать задачку по работе, то ум увлекается и раскачегаривается, и ты не уснёшь. Если просто считать от 1 до 100 — слишком просто, ум перепрыгивает на задачки по работе.

Нужно что такое: считать от 9999 в обратную сторону, при этом между каждым числом произносить фразу «я засыпаю». Смысл не в фразе, смысл сделать операцию счета для мозга не простой но муторной.

Ещё я иногда использую: произносить не связанные слова в нелогичные конструкции. Единорог тряпкой по носу кивнул синоптику ладыжкой в линию....Тоже убирает не плохо — через какое то время замечаешь что полубредишь и спишь по факту.

Побочных эффектов не замечено. Принимать ежедневно за 15 до отхода ко сну.